Токсичные отношения могут быть незаметны вначале, но они разрушают тебя изнутри. Этот чек-лист поможет выявить тревожные звоночки, чтобы ты могла понять, что происходит, и принять меры.

1. Постоянное чувство вины

• Ты чувствуешь себя виноватой, даже если не сделала ничего плохого?
• Партнёр часто обвиняет тебя в своих проблемах или неудачах?
• Тебя заставляют извиняться за свои чувства или желания?

2. Контроль и ограничение свободы

• Партнёр контролирует, с кем ты общаешься, куда ходишь, как одеваешься?
• Ты чувствуешь, что должна отчитываться за каждый шаг?
• Любые попытки самостоятельности встречают агрессию или критику?

3. Эмоциональные качели

• Партнёр может быть нежным и заботливым, а через час — холодным и грубым?
• Ты постоянно пытаешься «заслужить» хорошее отношение, но оно длится недолго?
• Эмоциональная нестабильность заставляет тебя чувствовать себя виноватой или недостаточно хорошей?

4. Постоянная критика и обесценивание

• Твои успехи или чувства обесцениваются?
• Тебя сравнивают с другими в негативном ключе?